Quels sont les meilleurs coussins pour le mal de dos la nuit ?

Parmi les 80 % de personnes qui se plaignent de douleurs dorsales, la moitié souffre de mal de dos la nuit. Les hernies discales, l’arthrose, les lombalgies, les sciatiques sont autant de problèmes de dos qui vous empêchent de bien dormir la nuit. Ces dorsalgies aggravées par la literie ou une mauvaise position de sommeil peuvent se corriger et se soulager avec l’aide d’oreillers orthopédiques spécifiques. Découvrez lesquels de ses coussins pour le mal de dos la nuit sont les plus adaptés à vos habitudes de sommeil, vos douleurs et votre morphologie.

Pourquoi a-t-on mal au dos la nuit ?

Le mal de dos nocturne peut avoir plusieurs origines, souvent liées à la posture de sommeil, à la qualité de la literie ou à des problèmes médicaux sous-jacents :

• Mauvaise posture de sommeil : dormir sur le ventre ou dans une position qui désaxe l’alignement de la colonne vertébrale accentue les tensions dans le dos, avec des douleurs lombaires ou cervicales la nuit ou le matin.
  
• Matelas inadapté : un matelas trop mou ou trop ferme, non adapté à votre morphologie, peut désaligner votre colonne et augmenter la pression sur les lombaires ou le haut du dos.
  
• Un problème de santé : les lombalgies chroniques, sciatiques ou hernies discales peuvent s’aggraver la nuit en raison de l’immobilité prolongée ou d’une mauvaise répartition du poids corporel.
  
• Manque de soutien : sans un bon soutien pour le cou, les lombaires ou les jambes, les muscles et articulations restent sous tension toute la durée de votre sommeil, d’où les douleurs et raideurs au réveil.

4 coussins pour soulager le mal de dos la nuit

Avant de changer de matelas, il existe trois types de coussins pour soulager vos douleurs dorsales nocturnes. Ces accessoires ergonomiques ciblent une zone spécifique du corps.

Coussin lombaire de lit

Le coussin lombaire de lit est un coussin souvent sous forme de demi-lune qui se place sous le bas du dos en position allongée. Son design et son matériau à mémoire de forme soutiennent la courbure naturelle du bas du dos et réduisent la pression sur les vertèbres lombaires.

Avantages :

• Maintient l’alignement de la colonne vertébrale.
• Soulage les douleurs lombaires chroniques et les tensions liées à la sciatique.
• Polyvalent, peut être utilisé sous les chevilles ou les genoux pour un soutien supplémentaire.

Le coussin de genoux pour le bas du dos

Pour les dormeurs sur le côté, le coussin de genoux se place entre les jambes pour réduire les torsions du bas du dos en maintenant l’alignement des hanches, des genoux et de la colonne vertébrale.

Avantages :

• Réduit la pression sur les lombaires et les hanches, idéal pour les sciatiques.
• Améliore la circulation sanguine, limitant les engourdissements nocturnes.
• Soulage les douleurs articulaires, notamment pour les personnes souffrant de polyarthrite ou post-opératoires.

Optez pour un coussin ergonomique avec une sangle de maintien afin qu’il reste en place toute la nuit.

L’oreiller cervical pour le haut du dos

L’oreiller cervical dispose d’une forme incurvée en vague en son centre pour aligner la nuque et la colonne vertébrale. Dans sa position naturelle, le port de tête relâché ne déclenche plus de douleurs dans le haut du dos et les cervicales. Son design rectangulaire à mémoire de forme soutient la courbure naturelle du cou, que vous dormiez sur le dos ou sur le côté.

• Avantages :
• Réduit les tensions musculaires et les raideurs cervicales au réveil.
• Prévient les migraines et torticolis liés à une mauvaise posture.
• Améliore la qualité du sommeil en limitant les micro-réveils.

Choisissez un oreiller en mousse à mémoire de forme avec une housse respirante pour rester à l’aise et au sec, si vous transpirez la nuit ou pendant les nuits d’été. Avec sa densité mi-ferme, l’oreiller pour cervicales RisenSleep s’adapte aux petites et grandes morphologies en retrouvant chaque matin, sa forme initiale et sans se déformer avec le temps.

L’oreiller pour dormeur sur le dos

Pour ceux qui dorment sur le dos, un oreiller plat pour dormeurs sur le dos est idéal. Son design aplati évite les tensions cervicales et redresse le port de tête pour éviter toute flexion douloureuse. Dans cette position, votre colonne vertébrale est alignée et garde ses courbures pour éviter les tensions.

Avantages :

• Offre un soutien optimal pour éviter les douleurs cervicales et lombaires.
• Fabriqué avec des matériaux comme la mousse à mémoire de forme pour un confort personnalisé.
• Régule la température pour un sommeil frais et réparateur.

Assurez-vous que l’oreiller n’est ni trop haut ni trop mou pour éviter une mauvaise posture.

Quelle position de sommeil avec votre coussin pour le dos ?

Certaines positions de sommeil sont sujettes aux maux de dos. Pour limiter au maximum les risques, veillez à aligner votre tête, votre nuque et votre dos quelle que soit votre position pour dormir.

À savoir que la position latérale est la posture privilégiée par les professionnels de santé pour esquiver et soulager les maux de dos car elle sollicite moins la colonne vertébrale que les autres positions sur le dos ou sur le ventre.

Pour optimiser les bienfaits de cette posture, le coussin articulaire entre vos deux genoux évite aux jambes de se chevaucher et de tordre la colonne lombaire.

Testez votre coussin pour le dos chez vous

Parce que chaque personne a des besoins et des préférences uniques en termes de confort nocturne, trouver le coussin idéal nécessite quelques essais. C’est pour cela que RisenSleep  propose une garantie de 100 jours satisfait ou remboursé, vous permettant de tester le coussin dans votre propre lit, avec votre matelas, pendant plusieurs semaines.

Nos conseils pour optimiser votre période d’essai :

• Adaptez votre position : selon le coussin choisi, respectez la position de sommeil correspondante (sur le dos, sur le ventre ou sur le côté) pour ressentir le soutien sur votre corps.
• Ajustez le placement : placez le coussin comme indiqué en veillant à un alignement optimal.
• Évaluez le confort : chaque matin, notez la qualité de votre nuit (si vous ressentez moins de douleurs au réveil et si votre sommeil est plus profond.).

Grâce à cette garantie, vous bénéficiez d’assez de temps pour vous habituer au coussin et pour vérifier s’il répond à vos attentes. Si le produit ne convient pas, vous pouvez le retourner sans frais, ni justificatif.